随着年龄的增长，我们的骨骼健康也会不断的出现问题，说到骨骼疾病大家一定会想到骨质疏松的问题，但其实还有五种骨骼疾病也是需要老年朋友们警惕和重视起来的，下面就一起了解一下相关的保健常识吧。

　　“五十肩” 肩周炎

　　易发年龄：50岁及以上

　　五十肩，顾名思义，指的是50岁以上的人所发生肩关节疼痛或伴有运动障碍的病症。这主要是因为上肢手臂悬挂在肩关节处，依靠肩关节周围组织联系，比如肌腱韧带或关节囊等软体组织，上肢做任何动作或运动，全靠这些组织运作，经年累月操劳，久而久之，组织开始退化。

　　如果到了50岁以上，肩关节扭伤了，提重物或者外伤等原因，都可能造成肩关节肌腱或韧带发炎。一般是肩关节处疼痛、关节运动障碍、手臂不能举高或向背后抬起，夜间症状更明显。

　　日常保健：试试这样运动：1、爬墙运动：面向墙壁站立，双手上抬，扶于墙上，双手沿墙壁缓缓向上爬动，要努力比前一天爬得更高一些。2、旋摩肩周法：取坐位，以左手手掌贴于右肩，旋右肩50~100次，换手。3、两手抱头法：站立，两脚与肩同宽，两手手指交叉放于后脑;两肘拉开，与身体平行;两肘收拢，似夹头部，重复练习。

　　骨质疏松性骨折

　　易发年龄：50岁及以上

　　骨质疏松性骨折不仅严重，而且发生率也会随着年龄的增高而逐渐增加。骨质疏松性骨折之所以严重，是因为骨质疏松性骨折容易导致合并症的发生，甚至死亡。

　　发生跌倒时，如果老人是跌坐在地上，那么骨折大多会发生在胸腰相接处，造成脊椎骨压迫性骨折，即胸椎下面第十一、十二节，胸椎开始第一、二节处;若老人跌倒时是两手撑地，那么，就很可能会造成桡骨远端骨折，危害同样不容小觑。

　　日常提示：骨折多发生在大腿股骨、股骨头或大转子处，而且大多是不经意跌倒造成的。经常发生在家里客厅、浴室、楼梯口等处，因此，房间客厅地面不宜过滑，地板较适宜，浴室墙壁加装扶手，坐着淋浴比盆浴安全，以免老人进出浴缸时滑倒，在家应穿布底鞋，皮底拖鞋易打滑跌倒。

　　“六十膝” 退化性膝关节炎

　　易发年龄：60岁及以上

　　退化性膝关节炎，也就是老化关节形成的关节炎。一般症状就是膝关节酸痛、肿胀、变形及行走困难。全身关节都可能发生，但以膝关节为常见。女性比男性多，60岁以上的人更常见，如果说肩周炎是五十肩，那么退化性膝关节炎就可以被称为“六十膝”。

　　膝关节退化的过程会造成临床轻重不同的表现。一开始时，有膝关节酸痛、上下楼梯后疼痛;以后会关节肿胀、积水、运动障碍，在严重时候，关节变形，行动更困难。

　　日常保健：1、不做剧烈运动，如打网球或爬山等，可做徒步行走或游泳等;2、家务事好不要蹲下，比如擦地或洗衣;3、减轻体重，过胖的人减轻体重能减低对膝关节的压力;4、行走有疼痛感时，可用拐杖或助行器辅助，减轻疼痛。

　　“隐形杀手” 骨质疏松症

　　易发年龄：50岁及以上

　　到了50岁以上，人身体内的各个器官开始逐渐老化，骨骼系统也是如此。骨头里的钙质以及矿物质开始慢慢减少，尤其是女性，50岁以上进入更年期的女性，由于荷尔蒙不平衡，钙质流失会逐渐加快。骨质变得单薄，形成许多细小的小空隙，呈现为疏松现象，在身体上，表现为不再有能力承受外界或内在负荷。

　　日常保健：骨质疏松应做好下面几件事儿：

　　1、每日吸收足量的钙质，每人每日平均需要的钙质是600毫克以上。有骨质疏松症的人群应每日服用钙片500毫克单位一粒;2、维生素D30.5毫克每日一粒，可以促进钙质吸收;3、每日三餐应均衡饮食，不应偏食，不要全素或全荤，多吃乳制品及豆类食物;4、每日要适当运动：比较好的运动方式，比如徒步行走、慢跑、游泳及打球都可以，每日应有半小時以上运动;5、戒除不良嗜好：如抽烟、酗酒、咖啡或浓茶。

　　“国王病” 痛风症

　　易发年龄：40岁及以上

　　痛风症在外国人称为国王病，又叫富贵症，也就是说生活优越，营养丰富的人易患这种病。痛风症是由于尿酸代谢不正常所致的。主要症状是局部突发红肿热痛，好发足部大拇趾，其他关节如踝关节及肘关节都有可能。如及时治疗，一周内可治愈，但复发几率很高。痛风患者大多数是男性且中年人居多，有遗传倾向。如病症严重时，血液中尿酸可结晶呈白色石膏状沉淀在关节处，则称之为痛风石。痛风石会破坏关节组织，行走运动受限。

　　日常保健：平时应少吃高蛋白食物，如动物内脏、肝脏、猪脑等。植物中豆类制品也应少吃。