如果你也睡不好！

接下来几件事可千万要注意了哦！

上床了！不能立刻入睡，好吧，拿起我的手机玩一会儿，这一拿就拿出问题了！手机、电脑等电子设备是有辐射的！它们的光会影响我们的生物钟，会推迟我们的入睡时间，对眼睛也是有极大的伤害！

有的人会说了，我不怕，我看着看着就睡着了！也许你的睡眠质量很好，所以影响不了你，但是你有没有想过，也许你不看手机你会睡得更快！而对于那些睡眠质量不好的人，用手机来培养睡意真的是下下策，你的大脑会一直处于兴奋状态，自然也就睡不好了。

所以，想要睡得好，放下手机要趁早！

作为一个吃货！吃东西是我的基本素养！哎呀，怪不得你睡不着，睡觉的时候人体的消化系统工作是逐渐减慢的，你吃太多肠胃运动就超出负荷啦，要加快运动一直在消化消化，怎么会睡得好呢？睡前 2～3 小时还是别吃太多啦，适量吃一点还是可以的。

有的人喜欢在睡前喝一杯热牛奶，其实喝一点是可以的，但是可别一下子喝太多啊，喝的撑撑撑了，夜里你就起起起吧~你懂的哟。

这里的心理压力抛开平时的烦恼不算，就谈谈你为了睡觉给了自己多少压力！躺在床上就在想，我要睡不着了，我又要睡不着了，越想你就越睡不着！有时候就是这么奇怪，越在意的东西就越得不到。。。所以这里建议大家，不去想，忘记它，如果喜欢听音乐可以来点柔美的音乐听听，别去听啥摇滚乐哈~

如果你试了所有的方法，可还是睡不着，如果你就是睡不着，千万不要躺床上到天亮，死磕到底也是不对的！告诉你一个小窍门哦，赶紧起床，然后，翻开一本厚厚的，你从来都看不完的书，看着看着你就困了。。。如果你还是学生，起来学习吧孩子！

快睡吧。

小骨温馨提醒一下哦~如果您睡不着是因为晚上一直感觉脖子酸，头晕头痛，或者上肢麻木的话，就要警惕了，这很可能是颈椎病的表现！如果是这种情况，那就要找下面这位专家了。。。尤其是白领工作者，长期面对电脑，很容易引发颈椎问题，不要因为工作而忽视自己的健康哦~

李元友是来自北京医院的骨科名家，他坐诊邦德，还为大家带来一个大大的福利哦！所有的微创手术（德国椎间孔镜技术，德国关节镜技术，低温等离子消融术，射频靶点消融术）全部减免1000元，如果您需要的话可以预约的哦。预约电话：025-58525722。

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